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Abnehmen und sich wohlfühlen mit diesen Lebensmitteln!

Stress, Rauchen, unausgewogene Ernährung und Schlafmangel sind einige der Ursachen für schwache Abwehrkräfte und lästige Fettpölsterchen. Wenn die körpereigene Abwehr nicht reibungslos funktioniert, wird der Körper anfälliger für eine Gewichtszunahme und Krankheiten. 

Eine der einfachsten und effektivsten Lösungen, um die Abwehrkräfte zu stärken und den Gewichtsverlust zu unterstützen, ist die Auswahl von Lebensmitteln.

Das sind die 10 wichtigsten Lebensmittel, die zur Stärkung der Abwehrkräfte und zum Abnehmen beitragen können.

Knoblauch

Knoblauch ist ein starkes natürliches Antibiotikum. Diese kraftvolle Knolle kann täglich zahlreiche Gerichte aufpeppen, kann Erkältungen vorbeugen und unterstützt die Magen-Darm-Gesundheit. Knoblauch enthält Allicin, eine schwefelhaltige Aminosäure, die das Wachstum sowie die Vermehrung von Bakterien und Pilzen hemmt.

Nicht nur antibakteriell, Knoblauch regt auch die Verdauung und den Stoffwechsel an und unterstützt Sie dadurch beim Abnehmen.

Rotes Fleisch

Rotes Fleisch (Rind, Schwein, Lamm) ist reich an Proteinen und Mineralstoffen (Eisen, Zink, Chrom, Selen), die für ein starkes Immunsystem wichtig sind. 

Da die Proteine lebenswichtige Mineralstoffe transportieren und als "Baustoff" von Hormonen und Enzymen dienen, tragen sie auch zum Wohlbefinden bei.

Eier

Eier sind sehr nahrhaft, proteinreich und entalten alle essentiellen Aminosäuren, die unser Körper benötigt. Sie sind außerdem reich an Vitaminen A, Vitamin D, Eisen, Selen und Zink und eignen sich hervorragend zur Stärkung der Abwehrkräfte und zur Unterstützung des Abnehmens.

Joghurt

Joghurt enthält Probiotika, die den Darm gesund halten. In einer schwedischen Studie wurde gezeigt, dass bei den Probanden, die täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit Lactobacillus reuterie verzehrten, die Erkrankungsrate um bis zu 33% geringer war als bei der Placebo-Gruppe.

Dazu noch ist Joghurt ein unterschätzter Schlankmacher, der die Fettverbrennung ankurbelt und den Appetit hemmt.

Hühnersuppe

Cystein ist eine Aminosäure, die beim Kochen eines Huhns freigesetzt wird. Cystein wirkt entzündungshemmend und wirkt ähnlich wie Arzneimittel gegen Bronchitis. Dies könnte erklären, warum Hühnersuppe so gut gegen Erkältungen wirkt, das Immunsystem stärkt und dadurch zum Wohlbefinden beiträgt.

Wussten Sie aber, dass die gute alte Hühnersuppe auch beim Abnehmen helfen kann? Hühnerfleich ist eine der proteinreichsten Fleischsorten, die länger satt hält und so Ihren Gewichtsverlust unterstützt.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält L-Theanin, das die Abwehrkräfte um das Fünffache erhöhen kann. Durch die Aktivierung der Lymphozyten im Blut steigt die Abwehr gegen Krankheitserreger wie Bakterien, Viren, Parasiten oder Pilz.

Zudem ist grüner Tee reich an Antioxidantien, die gegen vorzeitiges Altern und Zellschäden helfen, und enthält Koffein und Catechin, die dazu beitragen, dass weniger Fett im Magen absorbiert wird.

Chilli

Chillis sind reich an Beta-Carotin, das im Blut in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A hat eine starke antioxidative Wirkung und kann Infektionen vorbeugen sowie die Elastizität der Haut unterstützen und Fältchen glätten.

 

Zimt

Zimt ist reich an Antioxidantien, die die Vermehrung von Bakterien sowie die Blutgerinnung hemmen. Dieses duftende Gewürz hilft auch, den Blutzucker zu stabilisieren, wodurch das Risiko für Typ-2-Diabetes verringert wird. Es wirkt auch gegen erhöhte Cholesterinwerte und sorgt für Atemfrische.

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte enthalten hohe Mengen an Antioxidantien und Vitamin C, das sich positiv auf die Abwehrkräfte auswirkt und den Stoffwechsel in Schwung bringt.

Pilze

Da Pilze reich an Selen und Antioxidantien sind, wirken sie stark antibakteriell. Daher haben sie eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und helfen dem Körper, Gifte auszuscheiden, und verhindern den Blähbauch.

Zusätzliche Unterstützung zum Abnehmen und Wohlbefinden

Wussten Sie aber auch, dass Ihr Immunsystem auch durch die Ansammlung von schädlichen Giftstoffen und Wassereinlagerungen geschwächt wird? Der Grund dafür liegt im Darm, wo mehr als 70% der Abwehrzellen des Immunsystems sitzen.

Wenn der Darm jedoch mit Giftstoffen und Wassereinlagerungen überfordert wird, kann er unseren Körper nicht so effektiv vor überschüssigen Kilos und Erkältungen schützen. Deswegen sind eine Entwässerung und Entgiftung des Körpers unerlässlich, wenn Sie nicht nur abnehmen, sondern auch gesund bleiben wollen.

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